很多人都在私訊問我，怎麼瘦下來的😌
我知道我很厲害，畢竟我懷孕胖了將近30公斤😑
但其實我還要瘦三公斤啊我☝️
不過我絕不私藏，好方法一定會分享給大家！
［Step 1.］
🎈 在減重初期，我用蔬菜湯減肥法瘦了15kg🎈
《自製蔬菜湯》食材內容有：
高麗菜、金針菇、鴻禧菇、番茄、玉米筍、洋蔥、白蘿蔔、昆布、小把柴魚片、少許調味粉（可自行加入自己喜歡的蔬菜）悶燒鍋燉煮15分鐘。
用法：
早、午餐—> 半碗白飯+雞胸肉+蔬菜湯。
其餘時間餓的時候就可以吃。
* 不要害怕吃白飯（晚餐不吃澱粉即可）
* 不吃水果（基本上蔬菜湯裡已經有足夠纖維，但這是不負責任言論，主要是我不想在減肥初期吸取太多水果中的糖分，但偶爾吃一點點低糖水果沒關係，不過還是看大家囉，依個人抉擇決定自己脂肪生死☹️）
* 穿塑身衣以防脂肪定型曲線回不來（一開始不能穿太緊，會影響身體代謝循環，嚴重還會喘不過氣）
［Step 2.］
🎈在減肥中期，我靠控制飲食+輕運動🎈
* 早、中午正常飲食，晚上吃三分飽
* 一個月一次大餐（想吃什麼就吃什麼）
* 禁喝甜品、嚴禁重口味（大餐日除外）
* 大餐日餐前吃甲殼素（吃心安的部份）
* 做核心運動、拉筋（只求有、不求多）
* 穿塑身衣以防脂肪定型曲線回不來（還是不能太緊，會影響身體代謝循環，最好的是有彈性，可以運動穿，提升核心肌群的穩定和收縮效率。中期開始看到腰線了😆）
［Step 3.］
🎈在減肥後期，我依舊控制飲食+運動🎈
* 早、中午正常飲食，晚上吃三分飽（這種生不如死的日子撐下去啊各位）
* 一個月一次大餐（依舊想吃什麼就吃什麼～好high啊這個）
* 有氧舞蹈一週4天（上網找影片跟著做40分鐘，有穿著塑身衣做，效果會翻倍。在家裡運動沒人會看你，不用怕胖怕醜就不敢出門運動好嗎😑藉口不要來）然後心肺40分鐘是健身教練規定的，才能有效減肥。
* 重量訓練一週2次（一週一天休息，姐也要放假好嗎☝️）
* 平時依舊穿塑身衣加速代謝並保持身形（還是不能穿太緊，才能持之以恆每天穿它）
總結提醒：
* 先求有，再求多（如果你不懂什麼叫做堅持，妳注定是個肥仔！學會持續吧姐妹們）
* 玉米筍請選擇非基改（不要輕忽基改的問題）然後大番茄可以多吃。注意：是「大」番茄。如果呢妳選擇吃鳳梨、葡萄之類的水果，就等著變豬母吧妳！不可取！（到底是在兇什麼😆😆😆）
* 塑身衣從減肥開始就要穿到瘦，但請不要以為越緊得越有效，脂肪並不會被妳壓不見ok ?！
* 塑身衣的部份：我個人很推薦法國Lytess，在月子中心的時候京乾媽買了兩三組他們家褲子跟內衣給我（謝謝京），我到現在運動也穿它，平常還可以當內搭穿（有顯瘦效果）滿推薦的！尤其又是法國品牌（個人喜好😌）自己覺得法國進口的東西通常CP值很高😆。我最近穿的是它們的新產品（睡覺塑按摩緊緻9分褲）是睡覺穿的塑身褲，有研究了一下，這款布料上有添加改善橘皮跟緊緻肌膚的植物精華，穿完後皮膚有點滑嫩😆滿推薦的！附照片給你們，姊妹們自己查，不要都靠我好嗎，我不是代言人！（到底又在暴怒什麼😆）
講到法國⋯⋯⋯我好想去啊啊啊啊😭😭😭😭
什麼時候可以放假去法國⋯⋯⋯
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